1.益处:花生营养丰富,每100g花生花生含有24.8g的蛋白质、44.3g的脂肪和21.7g的碳水化合物,同时还有适量的烟酸、维生素C、磷、镁、钾和不饱和脂肪酸等重要营养成分。因此,男性长期食用花生可以帮助补充身体所需的营养物质,维持机体的正常生理功能。

2.危害:花生中的脂肪和蛋白质含量较高,若一次性过量食用会导致摄入的植物蛋白和脂肪超标,增加胃肠道的负担,产生消化不良。

答案，每天吃花生米很好，因为花生米富含植物蛋白，还有不饱和脂肪酸还含有维生素A，维生素E，维生素B，还含有各种微量元素，如钙，铁，磷，钾等。男人每天吃25克左右的花生米，就能补充上述营养物质提高免疫力，身体更健康

每天吃花生米很好，因为花生米富含植物蛋白，还有不饱和脂肪酸还含有维生素A，维生素E，维生素B，还含有各种微量元素，如钙，铁，磷，钾等。男人每天吃25克左右的花生米，就能补充上述营养物质提高免疫力