1、一种很好的可溶性膳食纤维，对于现代膳食纤维摄入量显著偏少的状态，膳食纤维的每日适宜摄入量为25g，每天吃这么多膳食纤维的话最明显的功效是可以调节肠道健康，可溶性膳食纤维的话还可以增加矿物质的吸收，emmm还可以延缓血糖的上升，降低消化道癌症的发病率。参考资料为《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》。

2、顺便说一下，加菊粉的酸奶都是良心酸奶啊，现在还有一些膳食补充剂的主要成分是菊粉，如果要吃的话建议咨询营养师（不是保健品推销员的那种）。

1、控制血脂：摄入菊粉可有效降低血清总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），提高高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率，改善血脂状况。

2、调节肠道微生物菌群：菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。

3、促进矿物质吸收：菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、Fe2+等矿物质的吸收。

4、降低血糖：在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。

1、①菊粉是一种益生元，它能促进肠道中有益菌的生长。

2、②适量摄入菊粉能帮助改善高血脂、缓解便秘以及帮助减肥。

3、③菊粉属于发漫，可能加重部分肠易激综合征患者的症状。