叶酸是一种重要的维生素B族成员，对人体的生长发育、神经系统和血液等方面都有着重要的作用。蓝莓中的叶酸含量虽然不是很高，但是每100克新鲜的蓝莓中含有约5微克的叶酸，对于满足日常的叶酸需求有一定的帮助。此外，蓝莓还富含多种抗氧化物质和纤维素，对于维护身体健康也有很多好处。

1、怀孕了能吃蓝莓干吗？我的答案是能，但是要适量。为什么这么说呢，请往下看。

2、蓝莓干营养丰富且酸甜适口，相信大多数女性在孕期口味变化很大，对酸甜的食物有特殊的偏爱，而蓝莓干正好满足了这点。

3、蓝莓干富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素E等多种维生素，同时蓝莓干也富含钙、铁和锌等矿物质元素，此外蓝莓干还含有花青素和SOD等营养物质，这些丰富的营养物质不仅能滋润孕妈的皮肤，也能增强孕妈的免疫力，更重要的是这些营养物质还有利于腹中孩子的视力、皮肤、牙齿和骨骼等的发育。

4、孕妈可以吃蓝莓干，但每次不宜吃太多，蓝莓干吃多了容易引起腹泻。另外孕妈要注意营养均衡，各类食物要合理搭配，不宜仅偏爱某一或某几种食物，毕竟只有自己营养补充全面了才能保证腹中孩子的营养吸收。

5、说完怀孕了能吃蓝莓干，我们再来看看吃蓝莓的各种好处：

6、吃蓝莓有缓解眼睛疲劳和增强视力的好处，这是因为蓝莓含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素；吃蓝莓有改善睡眠和美容养颜的好处，这是因为蓝莓所含的维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，其所含的花青素对改善睡眠质量很有帮助；此外吃蓝莓还有抑制癌症和降低胆固醇等好处。

7、各位孕妈、宝妈们，你们孕期都有吃那些水果或水果干，欢迎留言分享哦