胶原蛋白肽是人体补充胶原蛋白的一种物质，现在市面上有很多这类产品，让人眼花缭乱，无从下手，功效方面能及时为人体补充流失的胶原蛋白，能给予骨骼、毛发、指甲等营养，最重要的是它能修复衰老肌肤，是很多妈妈女性的美容护肤保养品，十分受欢迎，mmV胶原蛋白肽适合任何人群，但特定为妈妈女性而定制，安全性更高，让人更放心更安全，如有肌肤暗黄、皱纹、斑点等肌肤衰老问题的人群也可以选择胶原蛋白肽。

首先，可以肯定地说，蛋白质是最重要的营养素。其重要性表现在3方面：

其一，维持身体结构，因为我们的皮肤、内脏、骨骼、肌肉、血液….从头到脚的一切都以蛋白质为主要固体成分。

其二，维持生命活动，毕竟从微观的基因复制、消化吸收、氧气交换，到宏观的肢体运动、眸光流转，根本上都是由身体内的蛋白质完成的。

其三，有助于机体从衰弱或疾病中康复，有助增加体重和肌肉（使身体结实），有助于修复受损的免疫力等，因为饮食摄入蛋白质可以促进体内蛋白质合成。

实际上，摄入蛋白质是人类或其他动物进食的最主要“任务”之一。

其次，要知道哪些食物可以提供蛋白质，如果你吃这些食物足够多，就用不着再吃蛋白粉了。

优质蛋白主要由奶类、蛋类、鱼虾、肉类和大豆制品提供，除大豆之外的其他植物只能提供不那么优质的蛋白质，而且数量相对较少。

最后，食谱中蛋白质摄入量并不达标的人，以及某些临床状况，可以补充蛋白粉，主要有：

在临床上，手术前手术后、重症患者、肿瘤放疗化疗、烧伤患者、低蛋白血症、感染性疾病（如肝炎、肺炎或慢性阻塞性肺疾病）和消耗性疾病（如结核、红斑狼疮）等疾病的营养支持疗法中，都强调摄入或补充足够蛋白质，大多数疾病诊疗指南建议蛋白质摄入量超过健康人，每天达到1.2~1.8克/公斤体重。我们以中间值1.5克/公斤体重估算，如果病人体重是66公斤，那么ta每天应摄入约100克蛋白质。此时，除非病人使劲吃脱脂奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉类和大豆制品，否则蛋白质摄入量难以达标。在这种情况下，饮食之外服用蛋白质粉或（根据病情决定）静脉补充氨基酸就显得非常重要了。服用蛋白质粉，大多数疾病临床营养支持疗法指南建议选用乳清蛋白粉（从奶类中提取的蛋白质），而不是大豆蛋白粉（从大豆中提取的蛋白质）。两者氨基酸构成有所差异，乳清蛋白粉营养价值更高，效果更好，但口感不如大豆蛋白粉。

需要说明的是，以上补充蛋白粉的建议是原则性的，具体某个病人是否要服用蛋白粉，服用多少蛋白粉，这取决于病情、病人饮食情况和主管医师或营养师的意见。另外，并非所有病人都要高蛋白饮食或服用蛋白质粉，肾功能不全、肝昏迷的患者尤其不能随意服用。

身材矮小、发育迟缓的婴幼儿和儿童，不论当下食谱如何，原则上都必须增加蛋白质摄入，以促进体内蛋白质合成。此时，要优先增加奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物摄入，也可以额外补充蛋白质粉。

老年人体内细胞减少，器官功能衰退，这些往往伴随着蛋白质减少，最典型的表现之一是“肌肉衰减综合征”（又称“肌少症”），即肌肉随着年龄增加越来越少，以至于影响关节稳定和活动能力。针对这种情况，营养支持疗法指南给出的建议也有增加蛋白质摄入量，达到每天1.3克/公斤体重，以减缓肌肉蛋白质流失。为此，老年人食谱不要过分强调清淡（不可缺少奶类、蛋类、肉类、鱼虾和大豆制品等蛋白质食物，每餐有一两种），必要时补充蛋白质粉，首选乳清蛋白粉。另外，力量训练（哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身器械等）对减缓“肌肉衰减”作用很大，老年人体力活动要增加力量训练。

以增加肌肉量为目的的健身者，通常要摄入更多蛋白质，以促进肌肉蛋白质合成。一般建议选择高蛋白低脂肪的饮食，如脱脂奶、蛋清、虾、瘦牛肉等，也可以额外补充蛋白质粉，具体用量因人而异，要听从专业人士建议。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》、《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

答：有好处。因为蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，有利于身体健康。