荷叶茶一天喝三次最佳。

每天喝三次，一次15克，这种用量还是有点小了，比荷叶茶减肥效果更好的是荷叶灰，用法是一次15克，一天2-3次，米汤调幅。而荷叶灰效果比荷叶茶好，所以，荷叶茶要绝对的浓茶效果才好。

荷叶茶可以与以下食物或茶类一起搭配：

1.柠檬：将柠檬片加入荷叶茶中，可以增加酸味和清新的口感。

2.蜂蜜：在荷叶茶中加入少量蜂蜜，不仅可以增加甜度，还能带来一丝芳香。

3.冰糖：如果喜欢甜味，可以在荷叶茶中加入适量的冰糖，使茶更加甜美。

4.玫瑰花：将干玫瑰花瓣与荷叶茶一同冲泡，能赋予茶更加芬芳的香气。

5.绿茶：荷叶茶与绿茶混合冲泡，可以增添多种茶叶的味道和营养成分。

6.薄荷叶：将薄荷叶与荷叶茶一同泡水，能带来清凉的口感和芳香的气味。

总体来说，荷叶茶搭配的食物或茶类可以根据个人口味和喜好进行选择。可以根据自己的喜好尝试不同的搭配，找到最适合自己的组合。