1、其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

2、正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

3、平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

清除血管垃圾的最佳方案是吃海带、绿豆等食物。海带中的胶质成分能有效的排除血管内的放射性物质；绿豆通过加快人体的新陈代谢，使有毒物质排出；猪血中的血浆蛋白和铁质对去除血管垃圾效果也很好；洋葱含有前列腺素可以清除血管垃圾还能扩张血管。

血管内的垃圾，大多数是因为类脂肪的物质长期堆积造成。

而这种类脂肪的组织，主要来源是血脂。

所以血脂是血管垃圾的罪魁祸首。

血脂简单分为胆固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白；和甘油三酯。

其中高密度脂蛋白对身体有好处，属于好人。

胆固醇成人含量2.9～6.0mmol/L。

低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L。

甘油三酯是明确和吃有关系，轻度升高无需吃药，只要控制饮食即可。

不仅仅是油腻，动物内脏，包括主食，主食也能转化为甘油三酯。

但特别高就必须吃药，甘油三酯特别高会诱发急性胰腺炎，会死人的。

胆固醇，包括低密度脂蛋白，和心脑血管疾病紧密相关，大多数和饮食没有直接关系，都是体内代谢问题，也很难通过控制饮食及锻炼恢复正常。

也就是这种血脂异常，导致了血管内壁堆积，逐渐出现血管狭窄，发展为冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑供血不足，脑梗死，周围血管闭塞等等。

这两项的升高，可明显增加心脑血管疾病的发病。

除了饮食和自身代谢会引起血脂升高，其他不良生活习惯，也会引起血脂异常。

比如吸烟，熬夜，暴躁等等不好的习惯。

所以要让血管垃圾少一点，就必须戒烟戒酒。低盐低糖低脂饮食。

多运动，少熬夜，开开心心每一天。

其实大家更关心，会问吃啥能减少血管垃圾。

小王医生告诉您，第一就是少吃，戒烟。

也有一些总结，不容易形成血管垃圾：鱼类，新鲜蔬菜，大蒜、洋葱，燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。还有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑。各种水果:橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜；奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

容易形成垃圾少吃一些：蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。避免油炸的食物，少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

如果胆固醇高通过饮食控制不下了，一定要吃他汀，因为大多数高胆固醇都是主要因为代谢引起，不仅仅和饮食有关。

长期高胆固醇会增加血管垃圾，会增加心脑血管疾病的风险!

(最近有一篇报道说，这种血管垃圾和心脑血管疾病与胆固醇没关系，我们继续关注，但目前仍以全世界公认的观点，胆固醇，低密度脂蛋白高了不好。)