一般来说在正常情况下吃维c的好处还是比较多的，主要来讲就是以下这些，能够促进胶原合成、抗坏血病、预防动脉硬化、促进铁的吸收、保护细胞、解毒，保护肝脏、提高人体的免疫力等等，还有要了解的就是维C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。

维生素C是人体必需的维生素，对人体健康起着重要的作用。维生素C能起到抗坏血病的作用，能增强人体的免疫能力，还能促进肠道铁的吸收，提高肝脏铁的利用率，防止老年患者出现动脉粥样硬化症状。维生素C主要存在于各种绿色蔬菜中，患者可以吃水果和蔬菜来补充。但也要注意不要过多补充，可能引起结石、腹泻、胃酸过多等症状。

好处∶就是让皮肤变得更加的细腻和白皙，因为在胶原蛋白形成过程当中，维生素C有一定的促进作用，适当摄入一些维生素C，对于皮肤的颜色和弹性都有很好的促进作用。