1、谢邀！冬季正是补血养生的好时机，如何进行调养？我认为，采取食疗最为合理。

2、那么，补血养生吃什么好？红枣、枸杞、黑木耳、猪肝等为首选。红枣、枸杞是最常见的补血佳品；黑木耳可以养血驻颜，让人肌肤红润和容光焕发，并可防治缺铁性贫血；猪肝含有丰富的维生素A，可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

3、在日常生活中，需要补血养生的朋友，建议多喝红枣枸杞茶（冲泡时把红枣掰开，因为不掰开红枣果皮里面的营养成分就不能充分融入水中）；多食红枣粥（尤其适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄的人群）；也可煲点红枣、枸杞汤（加入少许红糖饮用，效果更好）。

4、黑木耳是很好的补血佳品，凉拌黑木耳、炒黑木耳和黑木耳汤都可以。

5、猪肝可与芹菜、黄瓜等炒着吃。芹菜炒猪肝：其含有着大量的铁质和叶酸，是人体合成血液的重要成分；黄瓜炒猪肝：含有人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量，食用之后对于补血具有很好的功效。

日常生活中，有很多补血的食疗方法，如红枣、桂圆、花生、红糖、枸杞子、桑葚等，都是比较常用的补血食品，合理搭配，就是补血的食疗方。具体介绍如下。

取红枣、花生、桂圆，红糖，加水在锅里慢慢地炖成粥，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果非常好。

取等量的红枣、红豆、糯米，放入锅里一起熬粥，红豆不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂，再加入糯米，红枣一起熬粥等。

取红枣10粒切开，枸杞子10粒，桑葚10粒，煮水喝，补血又补肾，可用于腰膝酸软，头晕耳鸣，面色萎黄等症。

1.贫血是我们生活中常见的一种病症，男女老少个个人群都补气补血的需求，一般补气血的方法就是好好休息，劳逸结合。

2.有些气血可以通过食补来完成，比如我们常见的黑豆，它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果，

3.动物肝脏也有很好的补血效果，比如猪肝，鸡肝鹅肝这些肝脏里面的维生素A十分丰富，并且铁元素也多，对补血有很大帮助，新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，对于造血很重要，因此亦要多吃蔬菜。

4.同时补气血的食谱比如山药枸杞乌鸡汤。山药枸杞乌鸡汤是一道由乌骨鸡、山药、枸杞等做成的美食，对于补气血有很大帮助。

5.有时候气血不足是因为生物钟不稳定而导致的身体激素分泌不调而导致的，所以不可熬夜，要早睡早起。