可以，但最好是粥快好的时候放，煮一下就可以吃了，煮太久的话菠菜和西兰花的维C会因为加热流失。

热量:84千卡脂肪:0.4克蛋白质:1.9克碳水化合物:5.63克。

：西兰花木耳小米椒植物油酱油鸡精盐，木耳用温水泡开洗净去掉蒂，西兰花用手掰成小朵洗净用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈

热锅凉油加小米椒和木耳翻炒，加西兰花，盐，酱油翻炒均匀

当然可以。西兰花、大米、小米之间没有相克关系，一起混合做米糊很好，口感不错营也养丰富了。