西兰花饱腹感强。西兰花是热量特别低的一种蔬菜，是减肥达人经常用来减肥的，一般是用水煮一下，西兰花的膳食纤维高，所以饱腹感强。

1、答：西兰花热量是多少大卡〔36大卡〕。

2、食材如下：虾仁8只，西兰花1小棵，食盐少许，蒜1瓣，生抽5毫升，淀粉2克，植物油适量

3、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药，将西兰花去掉粗茎，择成小朵

4、虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎

5、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

6、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅！

没有明显的减肥作用。但多吃蔬菜，可以增加胃肠道的饱腹感，减少对高脂肪高热量食物的依赖。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，减肥期间多吃西兰花有排毒的作用，还能预防癌症，同时积极锻炼身体，增加运动量，养成良好的生活饮食习惯，可以达到减肥瘦身的作用。