榛子是常见的坚果之一,其营养丰富,口感好。榛子的主要营养价值如下:
1.蛋白质:榛子富含蛋白质和多种人体所需的氨基酸,如赖氨酸色氨酸苯丙氨酸等。
2.脂肪:榛子富含多不饱和脂肪酸和天然植物甾醇,能够抑制人体对胆固醇的吸收,促进胆固醇的代谢,对心血管健康大有裨益。
3.碳水化合物:榛子的碳水化合物含量高达16%。
4.维生素:榛子富含胡萝卜素维生素B维生素B维生素E等。
5.膳食纤维:榛子含有适量膳食纤维。
6.矿物质:榛子富含钙磷铁等营养素。
由于榛子热量较高脂肪含量较高,减重者应适量食用,不可过多食用以免导致肥胖。当榛子发出难闻的味道或有霉变的情况时,不可继续食用。
榛子有补脾胃、益气力、明目健行、润肺止咳的功效,并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾功能不足之症颇有益处。
榛子营养丰富,果仁中除蛋白质、脂肪、糖类外,还有胡萝卜素,维生素B,维生素E,矿物质,钙,磷,铁等。榛子含有人体所需的8种氨基酸,且含量远远高于核桃。
榛子本身富含油脂,其所含的脂溶性维生素易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的都有很好的补养作用。
榛子,是桦木科榛属植物榛的种仁。植物榛,具有健脾和胃,润肺止咳之功效。主治病后体弱,脾虚泄泻,食欲不振,咳嗽。《开宝本草》:“益气力,宽肠胃,健行。”还可以补充营养,对身体健康是有益处的。不要暴饮暴食,不要一次吃得太多。