1、这个问题不好回答，因为负重背心和绑腿是根据不同的训练目的和需求而定的，无法简单地确定哪一个更好。

2、但是可以根据不同目的进行若是想锻炼下肢力量和耐力，则绑腿是更好的选择，因为其可以增加下肢负荷，加强下肢训练效果；若是想增强核心肌群和平衡能力，则负重背心是更好的选择，因为其可以增加身体重量，增大身体负荷。

3、所以，在选择训练方式时，应该根据个人训练目的和需求进行选择，不应一概而论哪一个更好。

选择负重背心时，有以下几点需要考虑：

1.负重：选择适合的负重很重要，过重可能会对身体造成伤害，过轻则达不到锻炼的效果。一般来说，初学者可以从5公斤左右的负重开始，然后逐渐增加。

2.材质：负重背心的材质应该富有弹性，双面缝合，确保长期耐用，且运动时穿着透气排汗，运动起来更清爽。

3.设计：合理的负重背心设计可以减轻运动时胸部和背部的压力，提高舒适度。比如大U型设计可以合理释放胸部，排汗透气，使运动使用更舒适。肩部和背部采用加厚防滑橡胶垫，可以增加摩擦力，防止负重滑动。

4.可调节性：负重背心应该有可调节长短的卡扣，以适用于各种身材。

5.负重填充：优质的负重背心通常采用优质铁砂填充，颗粒细腻，运动起来更加舒适贴身，动作灵活度不受影响。

综上所述，选择负重背心时需要根据自身的身体状况和运动需求来选择，以确保运动的效果和舒适度。

1、选购应该注意尽量不要买太重的，要不会将身体压变型。负重背心的作用：负重背心可以让手臂的运动范围更大，对举重很有好处；另一些可以为有骨骼肌肉问题的跑步者或步行者提供额外的支持等，重点是要确保背心是舒适的。

2、改善平衡的第一步就是尽可能多地穿上它，在轻松和非正式的环境中去适应它。

3、当你穿背心的时候，可以尝试各种各样的活动，如做一些日常杂务，做一些轻运动。

4、当你第一次穿上背心时，小心楼梯周围或其他潜在的危险。