1、负重衣的好处是可以增加身体负荷，加强肌肉锻炼和燃烧更多的卡路里，同时还可以提高心肺功能，增强体能和耐力，对于一些需要体能训练的人员，比如军人和运动员等来说具有积极意义。

2、因为过度训练所产生的体能消耗会对身体造成影响，同时对于心肺功能不太好的人而言，负重衣可能会加重心肺负担，造成不良影响。

3、因此，在使用负重衣时需要谨慎，避免训练过度或伤害健康。

1、这个问题不好回答，因为负重背心和绑腿是根据不同的训练目的和需求而定的，无法简单地确定哪一个更好。

2、但是可以根据不同目的进行若是想锻炼下肢力量和耐力，则绑腿是更好的选择，因为其可以增加下肢负荷，加强下肢训练效果；若是想增强核心肌群和平衡能力，则负重背心是更好的选择，因为其可以增加身体重量，增大身体负荷。

3、所以，在选择训练方式时，应该根据个人训练目的和需求进行选择，不应一概而论哪一个更好。

1、在穿戴一段时间后,脱下后,可在短时间内快速获得爆发力,速度。长期负重肯定不好而且也没有必要。

2、绑腿买的一般不大行，太滑，有两种方法，一种是拿帆布和棉布自己做，棉布在里防滑，帆布在外，以前我自己做过，帆布和棉布之间，衬于硬塑料板，这样可以保持绑腿的形状，不会滑下来。还要在底部垫上一些海绵，防止压迫脚面。

3、还有一种就是在小腿上先缠上绑腿，这儿的绑腿是指就像当年红军缠小腿的那种布条，也能起到防滑作用。建议每次负重不要超过半小时，半小时内充分大剂量训练，然后就摘除负重物。

4、因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。

5、而长期的负重背心更可不取，如你所说，百分百会对脊柱和肩胛骨，背部肌肉有伤害，会塑造出很难看的体形。