大多数人都会一致的认为，只有贫血的人才需要补血。其实我并不这样认为。古代医书上写道：“妇女以养血为本”。一旦缺血，就会从面部反映出来，出现头晕眼花、脸色苍白或萎黄，嘴唇发白无血色，皮肤干燥无光泽，气急，四肢乏力等，严重甚至出现早衰的现象。

女人一生都需要养血，因为女人有周期生理特点，与血接下了不解之缘。伴随女人一生的经期、怀孕、分娩、哺乳不同的生理过程，都在失血耗血。所以不管有没有贫血，平时微量的补充一些铁元素，不但可以预防贫血，还能让你变得精神气爽，越来越美丽。

很多爱美的女性就特别会养血，尤其是办公室的女白领，由于长时间的面对电脑，会容易出现疲劳，困倦，注意力不集中的现象。经常食用一些补血保健品，如长期吃铁之缘片来养血，这种微量的补充是不会过量的。另外，再搭配维生素C一起补，如橙汁，西红柿，或者专门买的VC片剂。

长期的补血可以让女人变得越来越美，精力充沛。

面部是女性最在乎的器官之一，除了平时使用护肤品，补血可以让气色变得红润，有光泽，这些是护肤品无法做到的。对女人来说，追求面容艳丽，身材窈窕，重在养血。

补血可以提升血红蛋白质量的，增强骨髓造血功能，使血液充足的供应全身，让整个人看起来精力充沛，红光满面。

女性在怀孕到分娩期，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养。这也是孕妇为什么容易出现贫血的原因。平时补血身体内储存的铁质充足，怀孕的时候不会容易出现贫血。

女性补血，平时多吃一些富含铁的食物，如猪血、动物肝脏、瘦肉、牛奶、木耳、红枣、等就可以，当然也会有很多人选择一些补血的保健品来代替，效果会比食补好很多，如上面说到的铁之缘片。另外，平时尽量少喝咖啡，浓茶，以免会不利于铁元素的吸收。

女性一生都要养血，就如男性补肾是身体健康的根本。女性多种疾病的产生根本在于体内缺血，适当的补血可以解决疾病，包括肌肤衰老问题。让自己每天健康有活力

1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2.富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、

青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、

黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成