1、两种俯卧撑的作用相差甚远。跪地俯卧撑练得是手臂。

2、标准俯卧撑练的是腹肌、手臂。

3、两种俯卧撑的付出更是相差甚远。

1.有用2.因为半跪俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩膀和手臂力量的有效方式，可以增强上肢的肌肉力量和稳定性，提升身体的核心力量。

3.此外，半跪俯卧撑还可以改善身体的姿势和平衡能力，增加肌肉的耐力和爆发力，对于提高运动表现和日常生活中的功能性活动都有积极的影响。

同时，半跪俯卧撑也是一种相对较简单的锻炼方式，适合各个年龄段和健康水平的人群进行练习。

跪膝式俯卧撑主要锻炼的肌肉群有肱三头肌，同时还练三角肌前束，前锯肌及身体的其它部位等，其主要作用是提高上肢，腰部，背部和腹部的肌肉力量。