如牛奶，酸奶，奶酪等，这些食物中不仅含有酪氨酸酶，还含有体内需要的其他营养物质。

鱼类，如金枪鱼、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等，这些食物中的酪氨酸酶含量都很高。还有动物肝脏以及牛羊肉也含有酪氨酸酶。

平常吃的腐乳、臭豆腐、松花蛋等食物中也含有。

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补充酪氨酸可以选择进食富含酪氨酸的食物，如肉类：鸡、牛、鸭、鱼、蛋、海鲜等，美日食用适量的肉制品，可补充蛋白质，提供能量，缓解疲劳；豆类：黄豆、黑豆、红豆、花生等豆类，富含酪氨酸、不饱和酸，还富含钙、铁、磷、钾、镁等人体所需的矿物质；果蔬类：萝卜、芹菜、竹笋、猕猴桃、火龙果等；还有一些黑菌类如香菇、木耳等，也富含酪氨酸，适量进食，营养均衡，能快速补充和维持身体所需的酪氨酸

1.奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等。

2.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等。

3.鱼类：鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等。

4.豆类：黄豆、黑豆、扁豆等。

5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等。

6.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些食物中含有丰富的酪氨酸，可以帮助身体快速激活酪氨酸的作用。