1、因为杨梅的果实含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钙、铁等元素，具有促进新陈代谢、增强免疫力的作用。

2、而健身运动可以促进新陈代谢、增强体质，杨梅的营养成分可以为这些功效提供保障。

3、此外，杨梅还含有丰富的纤维素，对于体重控制和消化道保健也有一定的帮助。

4、因此，健身吃杨梅对于促进新陈代谢、增强体质、体重控制和消化道保健是有好处的。

每100克杨梅中含有蛋白质0.8克，而蛋白质是细胞代谢的主要能源物质，参与机体的一切生命活动，人体的生长发育也是离不开蛋白质的。

1、杨梅中含有一定量的铁元素。铁是人体必需的微量元素，对于造血、促进生长发育、维护免疫功能等方面都有重要作用。然而，需要注意的是，虽然杨梅中含有一定量的铁，但其含量相对较低，不能作为人体补充铁元素的主要来源。

2、要摄取足够的铁，建议通过均衡的饮食来实现。一些富含铁的食物包括红肉、家禽、鱼类、豆类、全谷物、绿叶蔬菜、坚果和种子等。同时，铁的吸收需要维生素C的帮助，因此，摄取富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，也有助于提高铁的吸收利用率。