铁杵指的是一种用铁制成的棍子。由于铁杵质地坚硬，所以被用于比喻坚定不移的信念，例如“坚定的信念就像一根铁杵”。在佛教中，铁杵也是常用的道具之一，用于打破迷妄与痴心妄想。值得一提的是，铁杵这个词语也常常在俚语中被使用，例如“铁杵磨成针”，意思是指只要有毅力和耐心，就能够克服任何困难。

可以

铁棒锤主要分布于我国西藏、云南、四川、青海、陕西、河南等省区；通常生长在海拔2800-4500米的山坡草地、林缘。

为多年生草本，块根倒圆锥形，茎高20-100公分，通常无毛，中部以上叶密生或疏生，不分叉或分叉；茎下部叶在开花时枯萎，中部叶有短柄；叶片宽卵形，小裂片线性，两面无毛，叶柄长4-5毫米。

顶生总状花序，有花8-35朵，花序轴和花梗密生黄色短柔毛，下部苞片叶状，上部苞片线性，花梗短粗，萼片黄色，或带绿色，有时蓝色，外面有短柔毛，上萼片镰刀状，侧萼片倒卵形，下萼片斜长圆形；花瓣无毛，瓣片长8毫米，唇长1-4毫米，花丝全缘，7-9月开花；

锤铃好。

说白了就是一种形似锤子或铁棒的负重器械，无论是东方还是西方，直接使用具备一定重量的武器进行体能训练的方式都延续了上百甚至千年，如今越来越多的训练者重新拾起古人的智慧，将这种工具融入到日常健身计划中。