生活中我们都会注重饮食结构，女人长期吃素的好处是可以很好的保护肠胃功能，吃素还可以让自己皮肤细嫩有一定的美颜作用

1、好处：缺乏胆固醇、脂肪的摄入来源，体内激素水平降低，清心寡欲

2、坏处：激素水平降低、皮肤老化、容易肥胖、提前衰老、容易结石、胆囊炎症、没有更旺盛的精力、创造性思维下降

可以喝一些牛奶补充营养，你也可以吃一些蛋白质，或者是吃一些牛肉和鸡蛋，是一个补充一定的营养的，也可以吃一些菌类