陈氏太极共有108式，这些式分为单手式、双手式和器械式三大类。单手式包括13式和21式，共34式；双手式包括长拳、短拳、推手、剑术和刀术等，共46式；器械式包括太极剑、太极扇、太极棍、太极刀等，共28式。每一式都有自己的特点和内涵，通过练习不断提高自身的身体控制能力、意识和内力。陈氏太极拳是一种兼具健身、养生和武术功效的综合性体育运动，深受广大人民群众喜爱。

1、杨氏24式太极拳即简化太极拳，其优点是容易普及，适合体弱和老年人练习，也具有初步的养生作用。陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳。王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳，其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的，适合一般人练习，有较好的养生作用。

2、冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳，太极拳混元内功须下功夫才能掌握，但确有很好的养生作用。

1、长期习练太极拳是完全可以延缓衰老的。

2、首先，太极拳从现代科学的角度看，它是一项很好的有氧运动，能够促进机体新陈代谢。

3、其次，从太极拳本身所具有的特点来讲，很多要点都是对我们的人体健康有很好的促进作用。比如，太极拳要求呼吸深长慢匀，能够很好地促进肺泡内气体交换，使氧气能够充分运输到各个细胞，并且把细胞所产生的废气，很好的运输到体外。还需要讲一点的就是太极拳，非常注重腿部力量的锻炼，特别是老年人，人老先老腿，太极拳能够很好的锻炼腿部力量。

4、第三，他也是一项修身养性的运动。能够很好的平和人们的心性，稳定人们的情致，淡看云卷云舒，花开花落。举个例子来讲，现代的很多人都得了癌症，但是有些人性格开朗，看淡一切，真情的做自己，结果疾病不治自愈。这不能不说，人们的心性对人体的健康有很好的促进作用。