1.增强足部肌肉2.提高平衡能力3.改善姿势4.改善血液循环5.增加柔韧性6.减少受伤几率7.加强脊柱支撑8.促进代谢9.改善心理状态10.提高运动效率

1、锻炼肌肉：踮脚走路时，全身肌肉收缩比平时大，需要消耗大量氧气与能量，可以达到一定的锻炼效果。

2、缓解肿胀：踮脚走路能促进全身血液循环，有效锻炼下肢肌肉，尤其是小腿后部肌肉和胫前肌。

1、儿童踮脚可以长高，促进血液循环，增强抵抗力，踮脚尖是一个很不错的有氧运动。

2、儿童踮脚尖，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量，它不仅有益人的心血管健康，还能防止静脉曲张，增强踝关节稳定，保护膝关节。