1、咱们生活中遇到的轻微颈椎腰椎不舒服想要根治并不是一个难题，主要通过改变不良习惯和对点按摩慢慢就恢复正常了，几乎不会影响生活。所以要根治首先要了解自己的病因病理，和不懈坚持的决心。

2、由于平时习惯积累下的颈椎劳损，会伴有脖子僵硬，由后脑勺至肩胛骨链接线酸胀发麻，后脖颈两边按上去有椎点，触碰时感觉异常疼痛，这只是一般的颈椎劳损、是要我们通过自己去改变导致脖子不舒服的习惯，加上适当的按摩手法放松可以得到缓解，要根治还是需要改变习惯。

3、如果是腰椎病，这个就会复杂一些，引起腰椎疾病的诱因也很多，严重的话建议您到医院拍片确定腰椎是否有椎间盘突出脊椎是否有变形，引起腰椎病的诱因都各有不同需要对症下药才行，不能盲目下结论的。基本的腰肌劳损通过理疗治愈是没问题，现在医院的物理治疗恢复还是很有效果的。就是看你能不能坚持，康复都是需要一定耐心的。

1、平板支撑对颈椎和腰都有好处。平板支撑可以增强肌肉，提高肌肉稳定性，具有对颈椎、腰部、腹部、背部、大腿和小腿肌肉的塑形和锻炼作用。此外，正确的平板支撑可以改善颈部和背部的血液循环，从而缓解颈椎和腰部的不适感。

2、需要注意的是，平板支撑的好处是有条件的。平板支撑的动作虽然简单，但对初学者来说还是有一定的难度，在正确姿势下进行平板支撑才能达到最佳的效果，否则可能容易导致损伤。因此，建议初学者先掌握正确姿势，或请专业人士指导。

1、谈一下自己体会：三年前，有一周末爬白云山，在山上平台活动时，听见咯噔一下。

2、我想完了完了，这下腰出问题了，都无法下山了。最后强坚持住走下山，回家！

3、后来班也无法上了，更不用说开车了，几乎坐不进小车里，老婆每天上班送我！由于是两个方向，我只能坐公交车上班，站着好一点，都不能坐公交车座位！

4、每天在市立医院神经外科打针、吃药，花了一万多块，但右脚和右腿还是抽的痛，而且也麻！

5、后来神外专家医生要给我做微创手术，我下跑了，不敢做！

6、两个月后回到西安，去了四军大唐都医院，让教授看了CT片，说不要紧，注意保养，加强锻炼。就这完了！

7、就这拖着疲惫的双腿又回去上班了，但依然车开不成！

8、后来咨询唐都医院的一个朋友，他在胸外科做手术。给我讲吊单杠的办法。

9、刚开始吊单杠，腰椎间盘特别痛，而且有加重的感觉，我就不吊了。但问朋友说要循序渐进，适可而止，坚持下去！

10、随着时间的延长，腰椎间盘有了稍许的改变，我就一直坚持吊单杠！现在每一次吊是8个来回一组，刚开始12秒钟，现在最长时间可到90秒！我现在已经坚持有空就吊，时间已经三年了，再也没出过腰痛毛病，更为历害的是，我一人把车从浙江开回西安！

11、体会：吊单杠是个好方法，既能治椎间盘突出，又能治疗颈椎病，还能治疗肩膀疾痛。原来洗澡都无法够到背后，现在很自如自己挠背，明显臂力增强，每次开车的注意力和耐受力明显增强！

12、感谢朋友的建议，也感谢单杠！现在也在房间装了李宁牌单杠，即可以在院子户外吊单杠，又可以在房间里吊单杠，风雨无阻！

13、现在所到之处，到处寻找那里能吊单杠，不分时间地点，有空就吊，大大增强了体质，生活的质量大幅提高！感谢单杠，感谢生活！