根据我十多年揉腹的体会是，早起床前晚入睡前是揉腹的最佳时间。首先，揉腹是仰卧的姿势效果较好，另外，冬天在被窝里也不会受凉；其次，晚上入睡前揉腹更有助于消化，便于入睡，早上起床前排尽小便揉腹，有利于肠道蠕动，便于排大便；再次在被窝里隔着内衣揉腹也很顺手。总之，这是我自己的十多年的体会，也可能是自己的习惯吧！供朋友们参考。

吃饭过后半个小时，胃内容物减少，胃肠蠕动减慢，可以两掌相对，把手掌搓热，在脐周或中脘部进行顺时针或逆时针摩腹。

1、首先饭后顺时针揉肚子，可以促进消化和促进食物的吸收，有利于排出体内多余的宿便，而且还可以消耗体内的热量，有助于减肥。

2、再者就是用精油，力气可以稍微大一些揉肚子，这样可以消耗体内多余的脂肪和热量，使腹部变瘦。