1、马哈鱼子含有丰富的蛋白质、磷酸盐钙质、卵鳞脂、维生素D等，对帮助宝宝发育，保障孕妇营养供应，特别对乳汁的分泌有好处。

2、吃的方法有多种，可以与其他食品搭配，焖、炒都行。

1、大米100g，大葱15g，大马哈鱼籽20g，盐适量，紫菜适量，清水适量，三文鱼100g

2、1/推荐做成大马哈鱼籽饭，味道鲜美。首先我们把大米清洗干净备用。

3、4/然后再把三文鱼煎熟，并碾碎成块。

4、5/等到米饭蒸半熟了之后，把三文鱼放在米饭上面。

5、7/然后再把大马哈鱼籽放在米饭上面。

1、）把洋葱切成细丝装在碗里，将马哈鱼籽放在洋葱上，盖上保鲜膜放置15分钟；

2、（2）把胡萝卜和藕切丝焯水放凉，苹果、黄瓜切丝，香菜切成段；

3、（3）将（2）中制作的材料与鱼籽一起装盘，加入适量精盐、味素、香菜、洒上辣椒油拌均即可。