1、看你打算干什么，鱼油对于清除血管甘油三酯很有用，卵磷脂是乙酰胆碱的组成成分，对于神经递质作用明显，同时它清理血液以及内脏脂肪有奇效，同时其双亲水亲油可以保持皮肤水分。

2、但是鱼油与卵磷脂请拒绝一切国产品牌，因为他俩特别容易被氧化失效，属于技术很高的产品，普通公司做出来也容易失效。

1、两者的颜色区别是深海鱼油颜色呈淡黄色，色泽明亮。大豆软磷脂颜色为棕黄色腊状固体。

2、深海鱼油是从深海鱼和动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸，分为DHA和EPA。EPA，可调节血脂。DHA，可以提供脑部营养，提高脑细胞活力，增强记忆力；还可以保护眼睛，缓解眼疲劳，预防近视和老花眼；EPA和DHA都有抗炎的作用，能短暂缓解关节炎、痛风引起的疼痛。

3、大豆卵磷脂（LecithinHighPotency，又称大豆蛋黄素），是一种含有磷酸基的丙三醇甘油酯，是精制大豆油过程中的副产品。纯品的大豆卵磷脂为棕黄色蜡状固体，易吸水变成棕黑色胶状物。在空气中极易氧化，颜色从棕黄色逐步变成褐色及至棕黑色，且不耐高温，80℃以上便逐步氧化酸败分解。大豆卵磷脂是细胞膜的组成部分，增强细胞信息传递能力提高大脑活力，提升细胞膜自我修复能力，抵御外部侵害能力。

澳大利亚牌好，澳洲的深海鱼油和卵磷脂都很不错。swisseblackmoreshealthycare，都很赞。一般Omega3的含量越高越好。Swisse=blackmores=healthycare=30%也就是1000mg鱼油含有300mg的Omega-3；Ethicalnutrients的高浓度鱼油Omega3含量是57%，1000mg含有570mg的Omega-3。算是最好的了吧。不过还有处方级的深海鱼油，能够达到90%左右，这个就在药房买不到了