鲍鱼是海里营养很高的贝类
鲍鱼更名贵,但如果你想长期滋补,建议选用海参。
鲍鱼的营养价值极为丰富,含有二十种氨基酸,每百克鲜鲍鱼肉含丰富蛋白质23.4克,脂肪3.4克,无机盐钙32毫克,3.0毫克,铁还有相当量的碘,锌,磷和维生素A,D,B1等。天然野生原味即食鲍鱼保留之营养价值胜干鲍。制成干鲍方法及烹调方法必定流失大量有价值之元素,失去原来味道及功能。
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外,海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖,另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温,具有补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。能提高男性内分泌能力,提高女性的新陈代谢,促进性激素分泌能力,提高性功能。
鲍鱼中含有多种维生素和矿物质,可以提供部分的营养素补充,其蛋白质含量无异于其他海产品,并且胆固醇、钠含量高。
从这个角度来看:
鲍鱼的营养价值,并没有大家想象的那么高。
【鲍鱼的营养价值】
每100克鲜鲍鱼(杂色鲍)可食部分含有:
脂肪0.8克,蛋白质12.6克,胆固醇242毫克,并且含有多种维生素和矿物质。
其中:
维生素A24毫克,维生素E2.2毫克,钠2011.7毫克,钾136毫克,钙266毫克。
【鲍鱼与其他海产品营养素比较】
鲍鱼蛋白质含量,与鲜扇贝含量并无很大的差异,而且相比一般鱼类含量较低。