无花果新鲜的和干的都好吃，新鲜的营养价值要更高些，维生素含量也比干的丰富，口感也不错，常吃还能止咳润肺，无花果干则是更容易保存。

无花果可作为中药使用，具有以下功效:一是具有生津止咳的功效，可用于治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽等疾病；第二，具有清热降火的作用，可用于治疗肠热。第三，具有健脾开胃的功效，可用于治疗厌食症、消化不良、便秘等。第四，它具有消肿的作用，可用于治疗肿胀和疼痛。第五，具有止泻作用，可用于治疗痢疾、脱肛等疾病。

无花果每个的热量约为37卡路里，相对来说比较低，如果一天吃了很多无花果，总热量也不会很高。此外，体重的变化与许多因素有关，例如身体基础代谢率、个人习惯、运动量等等，无法仅仅因为一天的摄入食物而产生明显的体重变化。

但如果食用的其它食物过于过量，长期情况下，会对身体产生不利影响，导致体重增加。因此，保持适当的饮食健康习惯，合理控制热量摄入，加上适量的运动，是控制体重的有效方法。