木瓜鲫鱼汤或者是木瓜猪蹄汤，都能够起到催奶的效果，同时多喝一些排骨汤和鱼头汤的话，也是起到催奶作用的同时也能够保证奶水的质量，在哺乳期间的话，一定要多喝一些汤水，避免吃一些生冷和刺激性的食物，在哺乳期间同时也要做好保暖工作，预防感冒。

辅料：油(适量),盐(适量),姜(适量),葱(适量)

?2.鲫鱼用纸巾擦去表面水份。这样防止溅油。

?6.小火热锅，入油，鱼的两面煎一下。

?7.加入开水。做汤加开水，做红烧鱼可以加冷水。

?9.烧开后加入姜葱。转小火炖约20分钟。在滚开状态加入姜葱更好去腥。