1、也不能说不健康，个人感觉单调了些！

2、减脂饮食在于控制热量，在保证营养的同时，食材尽肯能丰富些，毕竟不同的食材口味不同，营养不同，能让减脂食物选择多样化，不至于感觉减脂餐是难熬的餐食！

3、鸡肉代表蛋白质，但蛋白质的来源不止鸡肉，牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆腐，牛肉都是可以被选入减脂餐的！

4、米饭代表了碳水化合物，这是人体能量的主要来源！才减少原有摄入量时，建议用粗粮，杂粮代替一部分！燕麦，番薯，全麦类等都具有低热量，高纤维素，不易消化，极具饱腹感！可以抑制进食欲望和，从而控制饮食！

5、蔬菜水果不必说了，减脂必须，含有各种维生素，纤维素等，是人体不可或缺的食物，但蔬果也不能完全代替其他主食，成为减脂餐主力！

6、还要补充坚果。很多坚果富含脂肪，但很多是不饱和脂肪酸，必要的脂肪也是必须的，不能完全舍去脂肪的摄入，小把杏仁，夏威夷果，巴旦木，开心果都是不错，少量很有需要的！

7、所以，太过单一的食物，让人觉得减脂困难，尽量丰富食材，多种搭配，吃的更营养，全面，就能正确减脂！

准备材料：鸡胸肉，生菜，紫甘蓝，蕃茄，柠檬等（蔬菜可以按自己喜好）

1.鸡胸肉切成一条一条的，放糖，盐，生抽，醋，腌制大约15分钟。分量大概一汤匙，一比一就行。

2.紫甘蓝，生菜也是切条，开水煮过。（不要煮太久，软了没口感）

3.鸡胸肉腌制后，也是开水煮，记得煮熟。

4.全部放在碗里淋上沙拉酱就好了

1、一份外卖鸡胸肉意面沙拉热量大概为350大卡左右。减脂期可以吃。

2、其实意大利面沙拉的热量是不一样的，如果是鸡肉意大利面沙拉的话热量每100克大概在160-170大卡之间。而如果是土豆意大利面沙拉的话热量每100克大概在120-130大卡之间。