燕麦片是一种营养丰富且健康的食品，可以帮助你维持健康的饮食习惯。这里有一种常见的燕麦片做法：牛奶燕麦片。

所需材料：

1.燕麦片-1杯（约60克）

2.牛奶-1杯（约240毫升）

3.新鲜水果-适量（如香蕉、蓝莓、草莓等）

4.坚果和果仁-适量（如杏仁、核桃、腰果等）

5.蜂蜜-1汤匙（可选）

制作步骤：

1.将燕麦片放入碗中，加入牛奶浸泡约15分钟，让燕麦片充分吸收牛奶。

2.新鲜水果去皮，切成小块，与燕麦片混合在一起。

3.在上面撒上坚果和果仁，如果喜欢，可以加入适量蜂蜜。

4.现在可以食用了，燕麦片会吸收牛奶变得柔软，同时具有坚果和水果的口感。

这种燕麦片做法简单，营养丰富。你可以根据个人口味和需求，在燕麦片中添加其他食材，如坚果、蜂蜜、水果等。当然，你也可以尝试其他燕麦片做法，如南瓜燕麦粥、燕麦粥等。

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常吃燕麦可以防止便秘的发生。而痔疮，肛裂等疾病都与便秘有着很重要的关系，所以经常食用燕麦，还可以减少痔疮和肛裂等疾病的发生。燕麦含糖量低，具有降糖、减脂肪的作用，适合于糖尿病、肥胖的人食用。

麦片不用热水可以吃。1.麦片的主要成分是燕麦片，经过加工后，已经成为了熟食品，可以直接食用。2.直接食用干麦片口感不如用热水泡软，但在一些特殊情况下，例如没有热水等条件限制时，麦片也是可以直接作为零食食用的。3.在营养上，麦片中主要含有膳食纤维和碳水化合物等营养成分，与其添加的热水无关，因此无论是用热水泡软还是直接食用，营养成分都不会发生大的变化。