黑豆黑米黑芝麻百合花生薏仁燕麦小米熬粥有补肾美容的功效。黑芝麻、黑豆、黑米本身都属于种子类食物，营养价值丰富。三种食材中含有大量的纤维素和花青素，不但可以促进肠道蠕动，有润肠通便的功效，而且可以消除颜面部位的色素沉着，美白皮肤，对于雀斑和黄褐斑有很好的辅助治疗功效。

1、燕麦：燕麦是禾本科植物，外形直立，光滑无毛，是一种世界性的栽培作物，主要在中国、美国、加拿大等地区种植，耐干燥、寒冷的环境。

2、荞麦：荞麦是一种蓼科草本植物，外形直立，个头比燕麦矮小，叶子呈三角形，主要种植在我国南北地区，不耐高温、干旱、寒冷的气候。

1、燕麦：燕麦经过脱皮去壳后得到燕麦粒，可以用来制作燕麦粥、燕麦饮料等营养品，燕麦的颗粒较大，非常适合煮粥喝，用燕麦片制作而成的速食燕麦更是非常普遍的营养品。

2、荞麦：荞麦的用途非常广泛，可以和小麦一样研磨成面粉，然后制作成馒头、面条等日用食物，也能像高粱一样酿造成白酒饮用。

1、燕麦：燕麦能作为最常见的一种营养品，是因为燕麦中含有丰富的钙、铁等营养元素，是日常生活中身体所必需的营养物质。

2、荞麦：荞麦中赖氨酸、铁等营养元素的含量比一般的谷物含量更高，还有丰富的黄酮类和芦丁类物质。

五黑麦片我吃的是贝氏五黑燕麦，里面加了黑麦、黑小麦、黑芝麻、黑豆、黑米，添加墨西哥进口奇亚籽，里面的料好多，比超市便宜多了，性价比高，代餐补给，控制热量5黑麦片，顾名思义就是加了五种黑色食物制作成的麦片，它里面添加了黑米、黑芝麻、黑小麦、黑豆和黑麦，这些都是我们日常生活中比较少吃到的粗粮，所以用它来代餐能够补充到我们日常饮食中忽视的营养，让我的营养摄入更加均衡。在麦片方面，它选用的是进口阳光麦片，这种麦片的膳食纤维含量比普通麦片要高。每天吃点麦片，每天都有膳食纤维帮我按摩肠道，排便通畅了，小肚子也慢慢变小了。