空腹不好吃猕猴桃好吗

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关于吃水胃果的时间，空腹吃苹果好不好?，大部分人都听过不少说法，空腹吃猕猴桃是不是不好。除了「早上金苹果晚上烂苹果」，还有「餐前不能吃」、「餐后不能吃」、「用餐时不能吃」、「必须两餐之间吃」等等说法。吃个水果真有那么难？

尤其是餐前吃水果，空腹吃猕猴桃会怎么样，很多人都有顾虑，认为可能会伤胃胃疼。但是，如果餐前30分钟，甚至餐前1小时吃呢？对于那些没有胃病，消化能力正常的人来说，也会有损害吗？有没有什么好处呢？

其实不好，有初步禁忌连续研究苹果吃提示，对胃肠功能正常空腹，但有高血压、高血脂、高血糖的人来说，餐前吃水果早上，尤其是猕猴桃，吃猕猴桃对胃好吗，可能是会有好处的。

研究者征集了30名胃疼身体健康的华人受试者，并让他们按随机顺序分别吃3种餐食：

对照：先喝250毫升吃香的禁忌白水，30分钟后几个个月吃含有65克碳水化合物的大米粥。处理1：先吃含有25克碳水化合物空腹的猕猴桃（大约相当于200克猕猴桃），等30分钟禁忌后，再吃含有40克碳水化合物的大米粥胃（大米粥的碳水化合物含量特意调整到和猕猴桃一样的水平上，都是13%）。处理好不好2：先喝作用含有胃疼25克碳水化合物吃香的大米粥，等30分钟后，再吃含有40克碳水化合物的大米粥，猕猴桃一天吃几个最好。

餐前早上吃的食物，被称为「餐前负荷」。也就是说，空腹吃苹果好吗，早上空腹吃猕猴桃好吗处理1和处理2分别用吃含25克的猕猴桃和大米粥当餐前负荷。这种吃法在香蕉我国被俗称为「垫垫饥」。

餐前先吃点东西，可以消除身体对食物的迫切渴求，空腹吃猕猴桃好吗早上，也可以提前动员与控制血糖有关的胃肠激素几个和胰岛素，故而有利于餐后血糖控制，能空腹吃猕猴桃么，空腹吃香蕉好吗。有关餐前负荷的知识好处，空腹吃了瓜子又吃了猕猴桃，本公号以前发过文章，请不好感兴趣的朋友参考阅读。你知道餐前负荷是什么吗？

研究者做了两批实验，猕猴桃的功效与作用

一批是早餐前加猕猴桃或大米粥餐前负荷，另一批是午餐前加同样的餐前负荷。测定他们的餐后血糖反应和相关胃激素反应，同时还用视觉模拟评分法评估了他们在餐后的饱感、饥饿禁忌感和食欲好吗。

先要说一下，200克猕猴桃大约是一个半猕猴桃的量，在成熟适度又吃的前提下，猕猴桃并未给受试者带来胃肠不适作用问题。

实验结果是这样瓜子的：和不吃功效餐前食物只喝水相比，无论是大米粥还是猕猴桃，只要是作为餐前食物，都起到了降低餐后香蕉血糖反应的效果，而猕猴桃的效果比大米粥更好。

在早餐实验中，先吃猕猴桃时，餐后血糖曲线苹果下女人面积降低了29.8%，而先喝大米粥降低了12.4%。猕猴桃降低餐后血糖反应的效果达到显著水平（P=0.047）。从血糖峰值来看，先吃猕猴桃的降低效果达到了极显著水平（P=0.01）。换句话说，先吃猕猴桃真的非常有利于一个月降低餐后血糖波动。

在午餐实验中，三种组吃法的餐后血糖瓜子曲线下面积倒是没有显著差异，但先吃又吃猕猴桃或大米粥的时候，血糖峰值的降低达到了极显著水平好处。先吃猕猴桃时，餐后血糖峰值降低了1.1毫摩尔/升（P<0.001），而先喝大米粥降低了1.0毫摩尔/升（P<0.001）。这说明，虽几个然血糖曲线好吗下面积没有变，但血糖曲线变得平缓了。

对胰岛素进行测定发现，餐前吃猕猴桃的时候，胰岛素出动的速度最快，而胰岛素浓度曲线峰值是最低的，空腹吃猕猴桃好吗。也就是说，空腹吃苹果好吗，早上空腹吃猕猴桃好吗先吃猕猴桃时，身体可以用较少的胰岛素达到更迅速、更有效的血糖控制效果。

三种吃法的饥饿素、胰高血糖素和GLP-1变化没有显著差异，饱感分值有所上升，但第二餐的实际食量没有显著差异。也就是说，空腹吃苹果好吗，早上空腹吃猕猴桃好吗先吃水果或先喝粥，并不会影响苹果食欲，不会让人额外多吃。

很多人可能会说：以前只知道猕猴桃维生素C特别多，猕猴桃空腹吃好吗，没想到还有这样的好处！

味道酸甜可口，又能补充维生素，还有利于餐后血糖功效控制香蕉。很多因为要控制血糖而不敢吃水果连续的人，是不是已经心动了连续？

其实研究发现猕猴桃还有很多其他好处，比如香蕉

促进肠道运动而预防便秘，减轻胃腹胀不适感，改善肠道炎症反应，改善肠道菌群，促进蛋白质消化，有利预防贫血等，空腹吃香蕉可以吗?。其血糖指数较低，含较多叶酸和钾，适合糖尿病患者和心脑血管疾病患者食用。甚至有新研究提示，睡前一小时吃猕猴桃还可能有利睡眠。

只6个是要6个提醒个月一下皮肤，

正因猕猴桃空腹促进肠道运动效果较强，所以容易腹泻的人不要吃。它吃香早上也含有较强的蛋白酶，胃病患者餐前不宜多吃。此外，空腹吃猕猴桃有什么不好吗，猕猴桃也是过敏原，对它有过敏反应者女人皮肤个月应避免皮肤。

现在正是各地猕猴桃应季成熟的季节。如果喜欢猕猴桃口味一个月的话，不妨每天吃一个，能给您全家人带来更多的健康收获和美味享受哦！

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范志红

北京食品营养功效与人类健康女人高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学胃疼会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协好不好聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学女人博士