嘿~宝贝越吃，今天，你按时吃饭了吗？我是你们的昊昊昊小姐，如果你也爱美食做、爱烹饪、爱烘焙，可以点击上方“关注”，我愿与你成为志同道合软和的朋友！

哈喽，宝贝们，不知道昨天没有更新，大家有没有想我，猜猜我们今天又要分享什么神仙料理方法，哈哈~我们前几天都在说中餐和晚餐，今天我们就来聊聊减脂早餐，该怎么吃，很多人都不喜欢吃糙米也就是晚餐现在减肥人士们嘴里的三色米，其实糙米的营养价值是很高的，今天我们就用糙米来搭配几样我们平日里最常见也是最普通的食材，来做一道营养又美味的减脂早餐——如意饭团三明治。

我们用到快速的都是最简单的食材，搭配新鲜的胡萝卜，一层接着一层不同的料理晚餐，让原本无味的饭团有了更多奇妙可口的味道，刺激着味蕾，可以说，减脂餐的美味的关键之一，就在于表面的提味和装饰性食材，选用的食材不同，成品的色彩和味道也会大为不同，兼顾营养均衡的同时，宝贝们可以选择喜欢的食材进行搭配，减脂期糙米晚餐搭配，如大家所见，我们这道早餐用到的食材仅有小番茄、火腿、鸡蛋、胡萝卜，都是生活中最快随处都可以买到的，话不多说，我们马上进入米饭今天的Personal Sharing Time.

食材：三色米200克、鸡蛋1个、小番茄搭配3个、胡萝卜半根几色、火腿1根；

步骤一：准备一个公鸡蛋和一根82年的减脂期火腿肠、两三颗对象喜欢软和吃越的小番茄、半根睡了一夜的最有胡萝卜和200克晶莹剔透的三色米糙米备用；

步骤二：将泡了一个小时最快冷水澡的正确米放入蒸锅中，糙米配什么最减肥最有效，大火蒸30个一分钟也就是加半小时正确；

步骤三：趁米叔泡澡的方法时候适合，我们把瘦胡萝卜洗净吃法切丝、火腿真的配切片装盘备用；

步骤四：迪丽热锅，减肥吃几色糙米好，刷一层橄榄油，打入1个公鸡蛋糙米，中火吃煎加至真的转文火慢煎至微嫩状；

步骤五：接着放入82年的效果火腿煎至微黄吃能；

步骤六：这个时候，米饭吃吗已经蒸好啦，糙米和什么搭配减肥最好，注意出锅瘦的的时候别把自己烫到了哦；

步骤七：我们瘦人现在案板上铺一层保鲜膜，越吃越瘦的10种杂粮，然后放入蒸好的米饭几色软和，用饭勺压平；

步骤八：放上第一层料理层鸡蛋；

步骤九：放上减脂期软和胡萝卜色丝最快；

步骤十：煎好的火腿也不能少吃法瘦；

步骤十一：最后我们放上米最快速沙拉酱，糙米配什么最减肥，糙米加什么吃能减肥效果好，当然有几色生菜瘦的的宝贝吃能可以放层生菜再放一层沙拉酱（太豪华了适合，捂脸哭）；

步骤十二：全部食材越吃都放好适合后最有，怎样能快速瘦下来，把米饭杂粮卷起来米饭捏成饭团状；

步骤十三：然后我们用切片工具把饭团从中间切成两半，诺~就像这样方法，一道美味的饭团三明治就做好啦，好吃还管饱；

怎么样是不是很简单，糙米配什么最减肥效果好，简单的搭配一下适合，一顿越方法丰富的早餐就做效果好啦，这样吃起来的成本比你早上匆忙从路边随便的买的好吃糙米的太多了吧！

咬一口，沙拉酱吃法给口腔一种爆浆的感觉，吃在嘴里，米饭和蔬菜基本上都融为一体，滑嫩的鸡蛋给这道早餐增色不少，再搭配着牛奶、和水果，爱不释手米饭越吃，跟前面我们做的减脂餐比起来，又是不一样的口感，推荐人吃指数五颗星，如果早饭不想在外面吃，周末也可以在家给自己做做哦~接下来进入我们的昊美味的个人课堂。

【昊快速小姐真的课堂】

这是我独自一人来沪漂吃法的第181天，依然坚持每天瘦人下班做饭。屏幕前菜最的你在你待的城市待多久了呢，有没有给你认真的做过一次晚饭呢，欢迎在留言区留下你的故事，我会认真地去看每条评论，只要你愿意说，我愿意做你唯一的倾听者，好啦，我们今天的分享就到色这里啦，你们最想让昊昊做什么美食呢，欢迎给昊昊留言私信哦，如果你有什么想吃的菜品，可以点击“主页”里的“为你下厨”菜单项，留言写下你想吃的菜，昊昊为你专属下厨，记得工作再忙，也要按时吃饭哦，糙米减肥瘦人不敢吃吗，明天见，ByeBye~

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我是昊昊昊小姐，一个钟情于美食，溺爱于厨房越各种美食，四处散发魅力，为食物发狂的厨艺爱好者，每天更新各种美食家常做法，创意美食，糙米和什么搭配减肥效果最好，只有你想不到的，没有昊昊做不到的，如果你不知道每天吃什么，关注我，总有一道属于你自己的味道，喜欢色昊昊的作品的话，糙米怎样做米饭才能软和，别米饭忘了动动你的小手点赞减肥、评论、收藏、分享哦~