中医西藏体质学说，根据不同人的身体状况，把人分为九种草本体质。是一种较为简便服用、便于运用于临床的分类。

今天小编请云浮市哪一种百度中医院主治中医师陈智文，给大家讲讲草本气虚体质，以及气虚体质如何调养哪一种口服液红。

注：九种体质为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态，红景天的功效与作用及禁忌症。

什么是气虚体质

气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

形体特征：肌肉松软，胖瘦百度均有。

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险百科。

症状倾向：面色偏黄或苍白，嘴唇色淡，头发无光泽，说话声音细弱，喜欢安静，不喜欢说话，经常感到疲乏无力，容易呼吸短促高原，精神不振，常出虚汗，头晕，健忘，容易感冒，西藏红景天的功效与作用及禁忌。

对外界百科环境适应能力：不安利耐寒邪、风邪、暑邪。

舌质表现：舌淡，舌体晶华或胖大、或边有齿痕。

生活方式调理

① 日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。

② 避免处在寒凉潮湿的环境。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

③ 养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，平常应早睡早起，不熬夜。适当午睡。

④ 注意做柔缓运动，不宜强体力运动和过度运动，以微微汗出、身体发热、身体有气血充盈感而似累未累为度。

⑤ 避寒就温，红景天的功效与作用及禁忌，注意保暖雪莲，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免劳动或激烈运动时出汗受风，红景天口服液的功效与作用及禁忌。

⑥ 改正不良的行为习惯：常吃冰冻寒凉胶囊、肥甘厚腻之品；缺乏运动；过度思虑，“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足；七情郁结，喜怒哀乐等情绪易发，不能保持平和的心态。

饮食调理

体质养生

①以健脾益气为基本原则晶华。选择营养丰富而易于消化的食物，注意不可食用过食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物)。

②保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物，吃到七分饱。气虚体质尤忌草饱食。

③气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。

④早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶，晚餐不宜过饱方法及过于西藏丰富，红景天精油的功效与作用及禁忌。

⑤多进食症粗粮，争取每餐食用西藏新鲜蔬菜雪莲、水果。

⑥饮食草本调养可选用具有补益作用的食物，如小米、粳米、糯米、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、羊心、菜花、胡萝卜、香菇、猴头菇、花生、莲子、大枣、蜂蜜等。

少食过于滋腻的食物，以及难以消化的食物如木薯、萝卜、芋头、土豆等。慎食寒凉的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶、刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜等。

药膳常用的补气药材有黄芪、党参、太子参、人参、山药、红景天、白术、五指毛桃等，高原红景天的功效与作用及禁忌。

岭南药材五指毛桃有“南芪”之称，除了健脾补气副作用，还有行气祛湿功效，红景天的食用方法和服用禁忌，尤其适合久居湿气较重的南方草人群。

药膳举例

01

人参鸡汤

【材料】药用人参40g、鸡1只、干蘑菇5个百科、酒、盐少许百度。

【做法】将鸡收拾干净后，去头、爪、内脏，沥净肚膛内水分。干蘑菇水发后，去蒂切两瓣。将鸡腹纳入蘑菇、人参，加入1杯酒，再注入没过鸡身的热水。将鸡碗放入烧开的蒸锅内，蒸2个小时以上。中途可将人参取出，切成薄片，再放入锅内。待鸡肉蒸至可用筷子插透时取出。或者，直接把材料放入汤煲，常规煲汤亦可。

【用法】每周景天食用2-3次。

需要作用注意，红参和白参，虽然来源于同一种植物，都是补气上品，但是因为炮制方法不同，功效亦有不同。

《本草正义》说，红参“温养”，白参“清养”。红参为温补之药，白参为清补哪一种之品。虽然红参和白参均景天适用于气虚的疾病，但是，气虚而兼有寒象的病证如阳气虚者，应当选用红参；而气虚兼有热象的病证如气阴虚者，则需选用白参。

02

小米胶囊红枣山药粥

【材料】大米50g，小米50g，大枣5粒口服液，山药150g。

【做法】山药去皮，切成服用小块。把所有材料洗净。倒入高压锅中加水适量，盖上百科锅盖，煮20分钟，等待症自然消气即可。

【用法】每周食用服用精油西藏 2-3次，红景天的功效与作用及禁忌副作用。

03

黄芪禁忌红枣圆肉煲乌鸡红

【材料】黄芪20g，龙眼肉大株10g，红枣10g，红景天的功效与作用及禁忌百度百科，乌鸡肉适量。

【做法】各料洗净共入锅高原内，加水适量，煲至乌鸡肉熟烂，盐调味。

【用法】每周景天食用2-3次。

04

红草景天胶囊浇汁萝卜

本方出自哪一种《中医养生药膳学症》

【材料】红景天3克，萝卜500克，红景天的功效和禁忌。

【做法】将萝卜去皮切厚片，放蒸笼内蒸5分钟。红景天煎水取汁，勾芡调味。萝卜摆盘，以红景天汁浇盖。

【用法】佐餐服食，红景天有几种哪一种好。

红景天，具有健脾益气，清肺止咳，活血化瘀的功效。红景天泡水喝不宜与茶搭配，泡水其有效成分不能充分溶解到水中，所以建议煲汤或煎煮为宜。

情志调理

①培养豁达乐观的红生活态度，不可过度劳神，避免花红过度紧张花红，保持稳定平和的心态。

②过度思考和忧虑都会阻碍气机运行，因此要尽可能安排好工作和生活的节奏和计划，保证适当的放松，尽量避开引起情绪波动的事物和环境，安利红景天的功效与作用及禁忌，红景天的功效及禁忌。

自我按摩调理

穴位按摩：关元、涌泉作用、百会穴、命门穴、气海、足三里。用拇指或中指指安利腹按摩晶华，每天花红上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟，力度以微觉食用酸痛舒适为度。

关元：在下腹部，前精油雪莲正中线上，当脐中下3寸。

涌泉：足掌心前1/3与2/3交界处。

百会：头顶正中线与两耳尖草本连线的交点处。

命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

气海：脐下1.5寸，雪莲红景天的功效与作用及禁忌。

足三里：外膝眼向下几种量4横指，胫骨旁开1横指。

也可自行艾灸上述穴位，每次10-15分钟。■