即将到白露节气了，这是秋意开始的节气，仲秋恬静的氛围开始弥漫气血。长夏的闷热退去，天气渐渐转凉气血，温度到了最宜人的时候，这段时间人参易感到干燥烦闷，喝些祛湿润燥的甜汤是非常有必要的，新鲜芡实怎么吃。

说起甜汤，最近大量上市的鸡头米是首要的选择。鸡头米又名芡实，它是水生食物，和莲藕、菱角等其他干的食材一起被称为“水下八仙精”。它不仅口感效果好吃，还是非常传统的中药材和天然补品，水中人参芡实怎么吃。有一定的益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，这些都是《神农本草经》《中国药典干的》中有记载到的，因此鸡头米也被人们冠上“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。

食材清单吃比：红薯3个湿更吃、鸡头米100克、冰糖30克、干煮烂桂花茯苓适量

1、红薯吃益简单3个，先去皮，再切成滚刀块儿。秋天就是吃吃红薯的季节，这里最好是选择补肾蜜薯，吃起来口感会更好。像白薯除了颜色不好看以外，芡实怎么吃祛湿更有效，也不够甜，不适合用来煮糖水，而是适合用来做红薯粉，出粉率较好高。

2、起锅烧水，芡实怎么吃最好最补气血，冷水好吃下入煮烂红薯，芡实怎么吃的，再来一小把冰糖一起煮。白冰糖和黄冰糖其实都可以，如果家里气血有黄冰糖那就最补别用白冰糖。

3、先把红薯和冰糖煮开正确，然后湿更转中小火继续煮20分钟，芡实怎么吃去湿气最好。把红薯煮软煮熟脾胃，用吃祛筷子能轻轻插透就熟了。红薯是不容易熟的，所以湿气我们要提前煮，这样新鲜才能干的保证鸡头米的口感。

4、这时候我们准备吃最100克鸡头米脾胃，加水清洗干净。我们这边是市场上是没有简单卖的，我在网上直接买的新鲜的，拿到后放冰箱冷冻保存，吃的时候用水泡一会儿就解冻了，颗颗分明吃去的，直接煮吃比就行。

5、然后把鸡头米倒入红薯里面，芡实怎么吃益肾补精，大火煮芡实1分钟吃健就可以了。鸡头米是非常容易熟的，一般都是最后放进去，时间不能太长最补，不超过1分钟最好，吃起来口感才吃最好吃。

6、关火气血后再肾补吃祛吃健撒点干效果桂花人参有营养增香吃去，芡实怎么吃，没有也可以不放。

盛吃祛吃健出来水中装入小碗里，好喝的糖水吃益好吃就做好了。

红薯香甜软绵，鸡头米新鲜劲道，还有干桂花的煮烂清香脾胃，真的是太好喝了。而且做法又简单，完全是零难度，想喝了随时都能煮。秋衣渐浓，来上这样一碗甜汤，岂不是比奶茶美滋滋多了，好喝又健康，喜欢的记得赶紧较好试一试哦芡实，错过了这个季节，又要等一年了哦！

蓉儿小贴士：

1、红薯是补肾不太好吃容易最补熟的，所以我们要先煮，等到完全煮熟后，芡实怎么煮烂，再放鸡头肾补米，干的芡实怎么吃。

2、鸡头米是特别容易熟的，不能过早地放人参进去吃去煮，茯苓芡实怎么吃，芡实怎么吃好吃又简单，也不能简单煮太久，40秒吃益到1分钟就够了，不要超过1分钟是最好的。

3、鸡头较好新鲜米并不是补肾每个地方都有的有营养湿气，芡实怎么吃最正确，芡实怎么吃祛湿气最好，市场上没有买的可以从网上买，但切忌买回补肾来后保存要湿更放冰箱吃水中去冷冻吃祛，吃的时候加水化开后直接煮就行。

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