维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。

维生素B族片的功效与作用是一次性补充B族维生素，补充B1、B2、B6维生素和叶酸，防止B族维生素缺乏引起的疾病。

维生素B1营养神经，缺乏可引起脚气病。

维生素B2参与体内代谢的氧化还原反应，缺乏主要表现为眼、口腔和皮肤的炎症反应。烟酸可以降低血胆固醇水平，参与能量代谢。

维生素B6促进脂肪代谢，抑制炎症反应，促进细胞再生。

叶酸可以预防贫血，胎儿神经管畸形。

维生素B族之间有协同作用，比分开摄取效果好，但药物使用前需咨询医生。

本内容由江苏省中医院营养科副主任医师武建海审核

维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。主要生理功能：1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2.制造血液所需的营养素3.能量代谢的重要酶4.帮助食物消化吸收5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。