1、需要排除内脏的油脂首先我们从日常的饮食做起，做到以下三条：

2、第一条：我们可以每天食用蔬菜。蔬菜在进入我们人体肠道之后呢，会增加我们肠道的蠕动能力，更利于我们人体排泄。并且具有一个非常良好的促进消化辅助作用（如果您非要喝东西的话，可以喝一些蔬菜汁，都是同样效果的）。

3、第二条：多吃一些含有蛋白质的食物。那么鱼豆腐鸡蛋都是蛋白质非常丰富的食物，而使用这一些食物呢，可以有效的改善我们人体新陈代谢，促进我们人体新陈代谢功能运行。

4、第三条：而最后一条就是进行适当的运动，那么运动之后呢，我们的身体会促进心肺功能，使我们血液循环加快之后，再结合的第二条，吃一些蛋白质食物就会更好的加快新陈代谢。而运动能够使我们对营养的吸收。结合的第一条，这三条组合起来是可以非常有效的排除内脏油脂的。

1、本人身高165，通过跑步+控制饮食，体重2个月内由133左右掉到117。

2、其实应该说，如果开始锻炼，内脏脂肪和皮下脂肪都掉的挺快，整体看起来都会瘦下来。但是，有一块地方的脂肪特别顽固，那就是肚子一圈的皮下脂肪。

3、内脏脂肪，控制下饮食尽量少油，再配合有氧，很容易就减掉了。本人原来啤酒肚很明显，现在腰围至少缩了10公分，但是肚子上的皮下脂肪，减的并不是太多。现在就是有4块腹肌，肚子上的脂肪影响它显现了……

4、现在全身都瘦，就剩肚子上的脂肪了，坚持每天20分钟5组平板撑，希望尽快减掉。

1、人体内的脂肪有的第一个功能那就是所有生命活动的粮仓，它们是最好的储能物质，单位体积分解所释放的能量可达其他物质的数倍，如果脂肪全部被去除，那么体内的能量会时常跟不上反应，一直只靠肝糖原和其他非糖物质转化供能，很有可能你会营养不良。

2、第二个功能是维持体温，脂肪的保温性极好，可以说是个优质的保温杯，虽然温度变化脂肪可能涉及较少，但保温它绝对是第一把手。如果将脂肪全部减去，那么你的体温会变得很不稳定，忽冷忽热，而体温变化涉及到很多激素和有机物氧化分解，所以营养不良也是家常便饭，内分泌紊乱也不可避免。

3、第三个功能是保护作用。车有安全气囊，人有脂肪。人的肌肉很硬众所周知，所以它们对骨骼的压迫也很严重，这时，脂肪在其中扮演了缓冲的角色，就像一块海绵垫在中间。如果全部减去，那么你的肌肉很容易会压垮你的骨骼，造成各种内脏的疾病。

4、第四个功能是转化。在体内物质跟不上需求时，脂肪可以转化成氨基酸、糖类等去补充营养。如果全部减去，那么营养不良之外，人体内很多生化反应都会受到影响。

5、字数有限，还有很多影响我不一一细数了，但可以总结的是，脂肪对人体的意义是重大的，我们无法离开它。希望能帮到你，感谢阅读！