针灸是一种比较常见的中医养生方法，它是通过局部的针刺来打通身体的血液循环，从而预防疾病发生，针灸涌泉穴对身体来说具有许多的好处，可以补肾帮助肾免睡眠，对治疗肾虚失眠，精神不佳容易疲劳者，作用特别的明显。并且针灸时要注重对穴位的把控，不要造成对身体的伤害。

有助于睡眠的穴位主要有百会穴、印堂穴、三阴交穴、神门穴等。

1.百会穴，位置：头顶前后正中线上，前发际线向后5寸。即：找到人体正中线上，前后发际之间连线中点，再向前1横指。

2.印堂穴，位置：印堂穴在两眉正中。

3.三阴交穴，位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖直上的四横指处即为三阴交穴。

4.神门穴，位置：在腕部腕掌侧，横纹尺侧端，也就是尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

本内容由北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖审核

悬钟穴又叫绝骨是八脉交会穴之一，悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经，老年人睡觉的时候特别容易落枕，所以需要通过按摩来缓解落枕带来的压力。同时通过按摩这个穴位也可以弥补气血两虚，强身健体，改善睡眠体质