1、为了让胸更健美，娇挺，在发育初期最好穿小背心。

2、夏天穿薄衣服时，发育了，前面会有两点，穿小背心可以避免这种尴尬情况。

3、运动背心在高强度或中强度的运动中，可以起到一个托衬的作用，这样不会伤害到乳房，也更舒适，防止下垂

4、如果是矫正型的内衣的话，可以矫正胸型或者是副乳。

1、穿负重背心可以锻炼背部、肩部的肌肉，从而改善体型、调整机体平衡能力。

2、负重背心中含有钢砂，是一种装备铅块的运动设备，但不建议长期穿，如果天天穿负重背心，可能会对身体造成一定危害，例如比较大的重力压迫胸廓以及内脏，可能会导致胸廓变形等。

3、另外如果天天穿负重背心，还可能使重量超过脊柱、肌肉的负荷能力，对脊柱造成一定伤害。

4、如果天天使用负重背心，去除负重背心后，还可能会导致肌肉反弹，影响健身效果。

1、健腹轮，健身爱好者最爱的小玩具之一。从跪姿到站姿，提高核心肌群力量及稳定性，是身体强壮的利器！

2、在健腹轮的训练中，双手握住健腹轮的把手，向前推出再收回，动作看似优雅的背后却是腰腹核心肌群的力量控制。同时，手臂、肩背胸、髋屈肌、臀腿肌群都在协同发力。

3、动作强度根据双腿支撑位置的变化而改变，跪姿相对于站姿减少了力矩，杠杆原理的不同造成核心力量的输出。

4、对于初学者来说，跪姿健腹轮的训练更适合，随能力提高后加强站姿健腹轮。

5、但在训练时要注意一个要点:腹部正确发力——核心全程积极收缩。腹部正确发力，形成骨盆后倾的姿态，并且全程收缩发力。这一点对于训练效率的提高与动作安全至关重要。

6、最后，训练前注意热身充分，训练时注意动作标准保证安全，训练后积极拉伸。配合良好的饮食和睡眠，身体就会更加健康强壮！

7、了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”