饮用光明高钙鲜牛奶有很多好处，牛奶能够起到镇静安神的作用，特别是在睡觉前喝杯牛奶，能够起到安神促眠的作用。牛奶还能够缓解肠道消化功能，儿童经常喝牛奶能够促进身体成长发育，成年人和老人喝牛奶能够抗衰老，补充体内所需要的营养物质。

1.蛋白质来源：光明纯牛奶是一种优质的蛋白质来源。牛奶中含有完整的乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质对于身体的生长、修复组织以及维持免疫系统功能至关重要。

2.钙和维生素D：光明纯牛奶富含钙和维生素D。钙对于骨骼健康和骨密度的形成至关重要，而维生素D有助于促进体内对钙的吸收和利用。

3.维生素B2：光明纯牛奶含有丰富的维生素B2（核黄素），这是一种对于能量代谢和细胞功能至关重要的维生素。

4.磷和维生素B12：光明纯牛奶也是磷和维生素B12的良好来源。磷对于骨骼健康、能量代谢和细胞功能至关重要，而维生素B12对于神经系统的正常运作和红细胞的生成具有重要作用。

5.消化道健康：光明纯牛奶中含有益生菌，有助于维护消化道的微生物平衡，促进良好的消化和吸收。

6.补充水分：光明纯牛奶还可以作为一种饮品，提供身体所需的水分，并帮助避免脱水。

需要注意的是，对于乳糖不耐受、乳蛋白过敏或严重乳蛋白不耐受的人群，饮用牛奶可能会导致不适或过敏反应。在这种情况下，可以选择其他替代品，如植物性奶或乳制品替代品。

总的来说，适量饮用光明纯牛奶可以为身体提供蛋白质、钙、维生素和矿物质等营养物质，有助于维持健康的生活方式和平衡的饮食。建议根据个人的需求和健康状况来确定饮用量。

现在光明牛奶是一种学生牛奶，它有纯牛奶，酸牛奶，复合牛奶，光明牛奶的品质挺不错的，它的优点是能给学生补充优质的营养价值，蛋白质，多种类型维生素，非常适合学生应用，至于光明牛奶没什么缺点，人家牛奶质量没什么问题，是指不出什么缺点的。