牛油果怎么吃

牛油果的硬的果实是果一种吃营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质以及大量的钠、钾、镁、钙等元素，其营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。下面小编总结了牛油果的多种吃法。

牛油果的吃法

1、【牛油果简易吃法恶心】

材料：熟牛油果半只 盐巴少许 白糖吃起来适量 沙拉才不适量

牛油果简易吃法的才不做法步骤：

① 把有营养长熟的牛油果对半切开，挑出核后，用小勺好吃刮薄片方法起肉。

② 继续用小勺捣烂，牛油果怎么吃。牛油果皮很坚韧，牛油果怎么吃正确方法视频，可以随便捣。最后撒一点点盐巴和适量白糖拌匀，就可以吃了。

③ 喜欢牛油吃沙拉酱的还可以放点口感沙拉酱。不过我觉得没有沙拉酱的时候反而更能突出牛油果的甘香。

2、【蜂蜜硬的牛油好吃果】

材料：牛油果1个 蜂蜜1勺

蜂蜜牛油果的做法步骤：

① 墨西哥牛油果一个，洗尽擦干水份功效。对半开后去掉果核，去外皮切大块。

②
大块嚼起来口感比较好，也可切小或是剁碎，根据个人喜好选择视频！淋上一勺蜂蜜后拌匀即可食用！

3、【牛油果拌白糖】

材料：牛油较好果1个 白糖20g

牛油果拌白糖的做法步骤：

① 牛油果洗净，中间切开，用手一扭就分开了。

② 一边的果核☮用勺子挖出来，用小刀再果肉里面划成“井子”状。

③ 用吃最勺子把方法果肉挖出来，在碗里面按碎，拌上白糖就可以享用了，牛油果怎么吃的视频。

4、【牛油吃比果奶昔做法】

材料：全脂牛奶500ml 牛油果1个 白糖适量

牛油果奶昔的做法步骤：

① 牛奶可以方法根据自己的喜欢随意选择做法。

② 牛油果对半切开，去掉吃口果核有营养，用勺子挖出果肉。

③ 把牛油牛油果和牛奶一同放入搅拌桶内。

④ 搅打至果肉有营养看不到颗粒，并与牛奶融合在一起即可，牛油果怎么吃视频播放。如果觉得喜欢甜的可以播放在搅打前加上白砂糖。

5、【鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉】

材料：（三人的分量）鸡胸肉120克 牛油果半个 紫恶心甘蓝6片 樱桃番茄6颗煮好的红腰豆玉米粒50克 沙拉生菜一份 新奇士柠檬一个 橄榄油两勺 红酒适量胡椒吃起来粉适量 蜂蜜适量 新鲜迷迭香适量

鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉的做法步骤：

① 将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制10分钟

② 最后倒入一勺橄榄油，轻轻揉捏一下，让鸡胸肉变得更甜柔软。放入烤盘中，洒上柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟即可。

③ 将牛油果切片，沙拉ส菜洗净准备好，全部放入大的沙拉碗中。

④ 准备好调配万能正确的沙拉汁，也称为油醋汁，配方：半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀即可。

⑤ 将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗甜，倒入沙拉汁拌匀即可食用，牛油果怎么吃出来的。

6、【牛油果烤蛋吃法】

材料：牛油果1个 鸡蛋/鹌鹑蛋2个 黑胡椒口感少许 欧芹少许 迷迭香视频适量 盐少许

牛油果烤蛋的吃比做法步骤：

①牛油果对半切开，去果核。

② 在牛油果中间打上一枚鸡蛋口感，或鹌鹑蛋。

③ 撒上较好黑胡椒、欧芹、迷迭香、盐调味解法。

④放入预热正确230°的烤箱，烤10分钟。就可以享用啦！

7、【牛油果饭卷】

材料：米饭 鸡蛋 胡萝卜 黄瓜 牛油果 蟹棒 寿司醋少许 芥末少许

牛油果反卷的视频做法吃最步骤：

①
鸡蛋打散视频摊成才不蛋饼。

②
蛋饼、胡萝卜甜、黄瓜、牛油正确果正确、蟹棒切条。

③
寿司帘上铺层保鲜膜，然后铺上拌有寿司醋的米饭吃起来。

④
在米饭上放一张紫菜，在蔬菜条。

⑤
用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起牛油压实，用快刀切等份。

8、【牛油果培根三明治】

材料：吐司2片 牛油果半个 鸡蛋1个 培根2-3片 柠檬汁2毫升 黑胡椒碎适量 盐吃适量 新鲜生菜适量

牛油果培根三明治的做法步骤：

①
准备材料有营养。

②
牛油果切开后，用勺子弄成泥巴样，防止牛油果变黑，最好加点柠檬汁。

③
煮好的水煮蛋去了解法壳，一起放入牛油吃图吃图果泥中简单。

④
继续用勺子搅拌均匀，撒点盐、黑胡椒较好，撒黑胡椒碎✔要比黑胡椒粉好吃。

⑤
小火煎培根，牛油果怎么吃法，两面翻吃法。

⑥
再拿一个干净的锅，小火放入吐司，两面烤至微黄发脆。

⑦
一片吐司抹上鸡蛋牛油果泥，再铺上培根，盖上做法另一片吐司就完成了。

⑧
也可以配上吃口一些水果或生菜就好了。

小贴士

1、牛油果怎么挑？

2、牛油果怎么切？

牛油果的功效与作用

1、抗氧抗衰老：

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸：

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏：

经研究发现，牛油果中含有可能可以保护吃比肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于吃比人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、美容：

牛油甜果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，牛油果怎么吃口感好，加之富含维生素E及胡萝卜素简单等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症：

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂吃低糖食品，而用果皮播放泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康： Ü

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃☒一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

7、婴儿辅食：

牛油果是良好的婴儿辅食之一。

自己在家种植牛油果小树苗

1、将果果核上残留的果肉洗净。

2、果核的大头朝下，在果核上浅浅地插入三五支牙签吃最。

3、找一个透明干净的杯子上水，把插上牙签的牛油果核架在杯子上，将吃最果核的1/3到1/2架在水上，牛油果怎么吃才能好吃。

4、每天换水，等恶心发芽后移植到土里简单即可。

注意：移植后浇水不能硬硬太频繁。