1、在日常生活中，大该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。
2、1草莓里含有丰富的钙质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃。
3、2苹果的好处更不用说了，从古至今一直流传，一天一个苹果
4、3山楂觉得酸，可以制作成山楂、糕或者连同蜂蜜一起泡水喝。
5、4西红柿里也含有丰富的钙质，最好的状态是洗净后直接吃，防止翻炒时高温加热造成钙质流失。
6、5多吃花生，核桃，松子，开心果，坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。
7、6萝卜缨子，补充钙质也很好是一绝。
8、7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。
9、8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充钙质的同时，千万要记得适度原则，过度食用身体也会吃不消的。
可以清热解毒的水果和蔬菜有如下几种，蔬菜包括芹菜、卷心菜、苋菜、茭白、苦瓜、黄瓜、枇杷、梨、小米、绿豆、豆腐、小麦、葛根和冬瓜。食物性凉有平肝清热，祛风利湿的作用。适用于肝胃郁积、胃痛、胃热、口臭、胃干便秘。水果包括香蕉和西瓜。香蕉清热解毒，润肠通便。适用于肠燥便秘。西瓜能清热解暑、解烦止渴、利尿，适用于胃灼热引起的胃痛和口臭。
