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一日三餐轻食记
碱性食物,要多吃!
吃碱性食物能帮助减肥，其实是碱性食物中所含的钙、钾、镁等元素的总量较多，在体内经过代谢，最终产生的无机盐呈碱性。
碱性食物进入人体后，参加体内代谢，帮助产生二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪堆积。
生菜
饱腹感强
生菜脂肪含量低，富含膳食纤维和维生素C含水量高，饱腹感强，无论是生吃，水煮，清,炒效果都可以~
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魔芋
富含膳食纤维
魔芋富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加速体内新陈代谢，分解脂肪，可以起到减肥的作用还可以增加饱腹感。
柠檬
酸酸甜甜真好喝
柠檬，饭前喝点柠檬水可以稳定空腹血糖，有效抑制食欲。
黄瓜
高膳食纤维
黄瓜，低热量，高膳食纤维，还可以抑制糖类转化成脂肪，不喜欢啃黄瓜的还可以吃黄瓜炒鸡蛋。
香蕉
补充能量
香蕉富含钾元素和B-胡萝卜素，可以当成代糖来吃，也可以代替一部分主食来吃，很多运动员运动后会来一根香蕉补充能量。
豆腐
热量低，饱腹感强
豆腐富含植物蛋白，热量低，饱腹感强，但一定记得选嫩豆腐。
海带
碱性食物之王
海带，碱性食物之王，平时可以做海带豆腐汤去喝。
要多吃！
碱性食物
吃碱性食物能帮助减肥，其实是碱性食物中所含的钙、钾、镁等元素的总量较多，在体内经过代谢，最终产生的无机盐呈碱性。
碱性食物进入人体后，参加体内代谢，帮助产生二氧化碳和水排出体外等》，让体内避免脂肪堆积。
没有任何一种单一的食物能同时满足人体对营养的需求，减肥就是要食物多样化，酸碱食物保证一定的比例，这样才能营养均衡，健康的瘦下去哦~
在饮食上也要多摄入养眼食物， 你还有什么不长肉秘诀 ? 欢迎分享~
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