制作江米山药粥的步骤如下:
所需食材:
1.江米(糯米)适量
2.山药(淮山)适量
3.水适量
4.冰糖或红糖适量(可根据个人喜好调整甜度)
步骤:
1.将江米用清水浸泡30分钟,然后洗净沥干备用。
2.将山药去皮,切成小块。如果山药比较粘手,可以在切割前在手上涂上一些油,以便处理。
3.将锅中加入足够的水,将江米倒入锅中,煮沸。然后将火调小,继续煮熬10分钟。
4.加入山药,继续煮熬10分钟,期间不断搅拌以防粘底。
5.将火关小,继续煮熬30分钟,直至粥变得稠稠的。
6.最后,加入冰糖或红糖,根据个人喜好调整甜度。再煮熬3-5分钟,直到糖完全溶解。
7.煮好的江米山药粥可以热食,也可以放凉后冷藏。
江米山药粥营养丰富,有益健康。糯米具有补中益气、健脾和胃的功效;山药则含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素,有补肺益肾、滋阴润燥的功效。这道粥适宜作为早餐或下午茶时食用,尤其适合体质虚弱,脾胃不好的人食用。
糯米山药营养价值非常高,含有丰富的膳食纤维。山药糯米的做法也很多,可以做成山药糯米饼,也可以把山药和糯米的那个磨成粉,用热水冲开服用,还可以用山药糯米加上其他的材料做成粥,都是非常好喝的。
山药:是一种食材,可以拿来煲汤或者煮山药糖水。
糯米:是一种米,一般用来包粽子,或者做糯米糍粑、或者做糯米饭等等。