1、搏击是一个统称，包括散打、泰拳、跆拳道、空手道等，主要分为徒手格斗和器械格斗。搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿、鞭腿等动作，做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
2、所以经常进行搏击训练，咱们自身的心肺功能、肌肉爆发力，以及身体的弹性、柔韧性、反应速度也将得到前所未有的提高，从而达到强身健体、瘦身减脂的目的，对外还可以起到防身自卫的作用。
3、并且在做搏击运动过程中，我们需要发力的肌肉群会比较多，一次性运动的肌肉群可能会有4～6个，所以在练习搏击运动时，我们的消耗会比较大。对于燃脂，我们的强度也很关键，而我们都知道，高效的燃脂最好的训练方式是HIIT训练，也就是高强度间歇性有氧。我们在做搏击攻击练习时，每次出拳动作刚劲有力，让训练着尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。而我们在做防守练习时短在得休息伺机而动，并且持续做步法移动，所以在强度上达到了HIIT的训练效果，从而达到了高效燃脂的训练效果。并且燃脂搏击虽然看似是有氧运动，练习时瞬间爆发却接近无氧运动。研究发现，搏击最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周坚持练习，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，可以显著得提高新陈代谢速度，也会强化肌肉，防止衰老。练习多了，对于修型塑型提高气质更是非常好的！
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1、防身技击作用。武术由我国古代的技击术发展而成，其直接来源是攻防格斗。尽管现代的武术属于体育的范畴，然而技击性仍然是它的本质属性。
2、通过练拳习武，不仅可以提高人体的各种身体素质，而且可以掌握一定的攻防技法，起到防身自卫的作用。
3、另外，武术散打项目更是以攻防格斗为目的，坚持长期系统的学习，不仅可以提高防身自卫能力，还可以为国防、公安建设服务。
1.爆发力与耐力搏击训练和比赛要在极短时间里正确判断适当的时机进行打击，因此经常从事搏击训练的人其肌肉的弹力和出拳的爆发力要比一般人高出几倍。经常从事搏击运动的人可以提高呼吸和心脏血管系统的活动机能，大大提高和增强人的耐力。
2.反应能力和敏捷性一个优秀的搏击运动员不仅要熟练地掌握各种拳法，还要有随机应变的能力以利于灵活进攻和防守。一场精彩的搏击比赛能给人一种健与美的享受。搏击运动可以提高人的灵敏与反击能力。
3.生理机能经过长期的搏击的训练和其他辅助运动项目的练习，能更完善地发展和提高呼吸系统的活动机能，促进身体正常发展。4.人品人格搏击运动的竞技特点要求选手在最短的时间里根据对手的情况制定和调整战术，这样才能把握胜机，所以搏击可以培养人的应急能力和临危自若的心理素质。
